Yêu Bếp để Giảm cân KETO challenge...Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

  • 434 Views
  • 0 Comments
  • 10 June, 2020
Yêu Bếp để Giảm cân 🍃
KETO challenge...
🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của mình ( 2 ngày còn lại chỉ ăn dưa chuột và bơ) mà mình muốn chia sẻ với Yêu Bếp
🌱Mình IF 20:4 ( nhịn ăn liên tục trong 20 tiếng, ăn 4 tiếng) trong 3 tuần đầu, tuần cuối IF 23:1, thỉnh thoảng vẫn phạm nhưng ÍT (trong ảnh )
🌱Một ngày chỉ ăn một bữa nếu đói thì ăn củ đậu và dưa chuột.
🌱Mình vẫn tập bình thường nhưng mỗi ngày 1h thôi vào buổi chiều để chắc người hơn.
🌱Nguyên liệu mình sử dụng dễ làm, đơn giản trong cả cách chế biến. Đạm thì mình thường dùng thịt lợn, gà, bò, cá, tôm, sò... có thể thay bằng ăn đậu tuy nhiên thêm đậu thì ít thịt cá.
🌱Sử dụng được tất cả các loại rau đặc biệt chú ý ăn các loại rau càng ít carb càng tốt và ăn lượng vừa phải ( vì dù rau ít carb nhưng ăn nhiều thì carb sẽ tăng theo lượng bạn ăn thôi)
🌱 Khi chế biến mình vẫn sử dụng dầu mỡ bình thường nhưng ÍT, nêm nếm hạn chế đường, sốt mayo, tương cà... vì ăn nhiều gây chững cân ạ.
🌱Trong ảnh hầu hết các món mình đều ăn bơ vì đây là chất béo tốt ăn lại đẹp da ít carb hơn cùi dừa nên ăn chính trong các bữa ( tuy nhiên k ăn quá nhiều vì calo trong bơ cao)
‼️ IF là cách thức trong giảm cân chứ không phải là phương pháp nên không cần ép buộc phải thực hiện để tránh mệt mỏi và mặc các bệnh dạ dày .

❌Đây là phương pháp và kinh nghiệm cá nhân của mình, các bạn hãy cân nhắc và tìm hiểu kĩ trước khi làm theo nha. Tốt nhất cần có sự tư vấn của bác sĩ chăm sóc sức khoẻ. Mọi kinh nghiệm đều có thể có kết quả không giống nhau trên mỗi người.
🙅🏻‍♀️ Keto là con đường không trải lụa, mỗi người đều tiếp nhận keto theo nhiều cách khác nhau nên mn chú ý lắng nghe cơ thể của mình r lựa chọn phương pháp thích hợp để giảm cân chứ không nên giảm cân theo phương pháp của người khác.
KETO cũng là phương pháp mà hiện nay rất phổ biến ở Việt Nam tuy nhiên nó vẫn gây ra nhiều tranh cãi. Mình cũng chỉ là người đọc về nó và thử áp dụng trong vòng 1 tháng nên có thể còn có nhiều sai sót. Mọi người có thể đọc nhiều thông tin ở rất nhiều nơi nhưng hãy cố gắng tiếp nhận thông tin thật chính xác và khoa học nhé 🥰
=> ĐÂY LÀ THỰC ĐƠN CỦA MÌNH và mình thấy nó PHÙ HỢP VỚI MÌNH
🥰 Cảm ơn mọi người đã đọc bài chia sẻ này của mình ạ và mình chúc cho ai muốn giảm cân sẽ thành công đạt được kết quả tốt nha ♥️♥️♥️
#Yeubep
#Esheepkitchen
#Ketodiet

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Yêu Bếp để Giảm cân 🍃KETO challenge...🌱Dưới là 28 bữa ăn tương ứng với 28 ngày ăn của

Bình luận

Hiện chưa có bình luận nào hãy là người bình luận đầu tiên

Để lại comment đánh giá

Bài Viết Liên Quan

Công thức nấu ăn
icon01
Cơm Tấm Pha-Ke! Bữa Giờ Có Đọc Mấy Bài Về Cơm Tấm Của Các Bạn Ở Xa Sg, Có Một N

Cơm tấm pha-ke! Bữa giờ có đọc mấy bài về cơm tấm của các bạn ở xa SG, có một nỗi niềm là các bạn ấy không thể mua được ...

Công thức nấu ăn
icon01
Làm bánh lạ mắt lạ vị với Dưa Chuột (Dưa leo)Thành phẩm có màu xanh trong veo, xanh

Làm bánh lạ mắt lạ vị với Dưa Chuột (Dưa leo)Thành phẩm có màu xanh trong veo, xanh như ngọc dưới ánh nắng. vị mới lạ ng ...

Công thức nấu ăn
icon01
Mẹt Bún Đậu Mém Tôm Cũng Đẫm Không Kém

Mẹt bún đậu mém tôm cũng đẫm không kém ...

Công thức nấu ăn
icon01
📣 Mở Cửa Phiên Chợ Trao Yêu – Số Đặc Biệt Chào Năm Canh TýChợ Phiên Đặc B

📣 MỞ CỬA PHIÊN CHỢ TRAO YÊU – SỐ ĐẶC BIỆT CHÀO NĂM CANH TÝChợ phiên đặc biệt đón tết Canh Tý 2020 đến rồi đây! Mời cô dì ...

Công thức nấu ăn
icon01
Kim Chi Cải Thảo (Ct Người Hàn)Ở Hàn Mùa Làm Kim Chi Để Cải Thảo Ngon Ngọ

KIM CHI CẢI THẢO (CT người Hàn)Ở Hàn mùa làm kim chi để cải thảo ngon ngọt nhất là tháng 10-11 âm lịch hàng năm. Cải thả ...

Công thức nấu ăn
icon01
GÓC VƯỜN BÉ NHỎ - TÌNH YÊU KHÔNG LỜI CỦA BỐ- những nỗ lực và kinh nghiệm để dựng nên

GÓC VƯỜN BÉ NHỎ - TÌNH YÊU KHÔNG LỜI CỦA BỐ- những nỗ lực và kinh nghiệm để dựng nên vườn rau tự cung tự cấp cho gia đìn ...

Viewdao.net - Review hàng ăn địa điểm - Công thức nấu ăn

Chuyên trang review đồ ăn, hàng ăn, địa điểm du lịch chính xác. Chia sẻ hàng ngàn công thức nấu ăn độc lạ từ người dùng đóng góp. Không quảng cáo và có tâm nhất vịnh bắc bộ