#5Phút cho bữa ăn lành mạnh Ăn rau thoả thích mà không chánNhiều người và trẻ em khá

#5Phút cho bữa ăn lành mạnh
Ăn rau thoả thích mà không chán

Nhiều người và trẻ em khá lười ăn rau 😖 Nên thay vì phải ăn 1 cách nhàm chán, mình sẽ chuyển nó thành UỐNG. Đó chính là #Smoothies 🤩

🧐 Với phương pháp này, việc tiêu hoá rau củ sẽ trở nên thật đơn giản. Chỉ 5 phút là bạn đã có một bữa ăn lành mạnh, tốt cho sức khoẻ.

Thành phần rau củ trái cây tuỳ chọn nhưng có một vài điều lưu ý:

👉 Tránh các loại rau vị mạnh như rau thơm húng, mùi, ngổ ... 😅 xà lách, cải xoăn, chăn vịt... là ok
👉 Nên luôn có chuối hoặc táo. Vì 2 loại này sẽ tạo vị ngọt tự nhiên, giúp bạn uống dễ hơn
👉 Nếu bạn muốn ngọt hơn nữa thì mình gợi ý dùng loại đường Stevia - chiết xuất từ lá cây ☘️ Stevia - loại đường này calories rất thấp so với đường cát nên không làm tăng đường huyết trong máu - tránh tăng cân và tiểu đường - giúp cho cốc smoothies healthy hơn 😉
👉 Đối với các bạn chơi thể thao nhiều, có thể thêm 1 muỗng protein, càng chất 💪

Tất cả nguyên liệu rửa sạch thái nhỏ và cho vào máy xay. Cứng cho xuống trước (như cà rốt hay frozen berry), mềm xếp lên trên. Xong cho lượng nước hoặc sữa tươi vừa đủ. Đóng nắp và Bùm Bùm. Sau 30s là bạn đã có 1 cốc smoothies siêu to khổng lồ dinh dưỡng 😂😂😂

Rót ra ly và thưởng thức. Hoặc thêm ngũ cốc, hạt chia, hạt điều, rải ít bột quế lên trên là thành 1 bữa sáng nhanh gọn.

Cheer !!! 😘😘😘