Các bạn yêu bếp hẳn đều thích ăn ngon, và với 1 số người như mình cơ địa dễ hập thụ,

Các bạn yêu bếp hẳn đều thích ăn ngon, và với 1 số người như mình cơ địa dễ hập thụ, như hay nói là hít khí trời cũng béo thì vẫn đề ăn gì, ăn ntn để giảm cân là chủ đề luôn đc quan tâm 😁😆😄

Hnay mình chia sẻ với các thành viên yêu bếp cách mình vừa giảm cân thành công chỉ bằng sinh tố rau và trái cây.

🔥🔥🔥 GIẢM CÂN AN TOÀN, ĐỐT MỠ SIÊU TỐC
🔥🔥🔥 KO UỐNG THUỐC, KO DÙNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
💥💥💥 TRẢI NGHIỆM THỰC TẾ GIẢM 5.4kg VÀ 9cm VÒNG 2 CHỈ TRONG 12 NGÀY.

Sau đợt đi Mù Cang Chải về mình có bị 1 tai nạn nhẹ dẫn đến phải nằm nhà hơn 2 tuần theo chỉ định của bác sỹ. Sau tuần thứ nhất dưỡng thương thì mình từ 58kg lên 61kg 😂 Cảm thấy trong người bí bách vô cùng khó chịu nên quyết định detox. Phải nói là giảm cân siêu tốc luôn các chị em ạ. Cá nhân mình sau khi giảm cân thấy khoẻ mạnh, dù là người bị thiếu máu bẩm sinh và huyết áp thấp nhưng trong suốt liệu trình 12 ngày ko bị tụt huyết áp lần nào, ko chóng mặt, ko đói, ko xỉu 😁😆😄 Da mặt sau khi giảm cân vẫn hồng hào, ko bị sạm da. Bắp tay, đùi, mặt thì giảm đi rõ luôn. Thích nhất là giảm đx bắp tay và cái phần mỡ vùng nách ý. Ai cũng biết chỗ này cực khó giảm, kể cả tập GYM đúng ko nào. Thế nhưng detox kiểu này thì lại giảm đc thế mới hay chứ ahihi

Nguyên lý rất đơn giản, với khẩu phần hàng ngày của liệu trình này sẽ cung cấp chất xơ và vitamin, cắt hoàn toàn tinh bột và chất đạm vì vậy cơ thể sẽ phải đốt mỡ tự thân để tạo ra năng lượng.

1 lưu ý khi thực hiện pp detox 12 ngày sinh tố là khẩu phần hàng ngày vẫn phải bổ sung từ 500ml-1000ml nước lọc (mình thì uống nước saffron nhà trồng đc 😜) tuỳ mức độ khát của mỗi người khác nhau. Uống nước ngay khi cảm thấy miệng khô. Uống nhiều nước càng giúp quá trình detox có hiệu quả hơn. Mình đã thử 1 ngày ko uống thêm nước và bị táo bón ngay hsau 😂 Có 1 cách để kiểm tra cơ thể có bị thiếu nước hay ko là nhìn màu nước tiểu: màu càng vàng tức là cơ thể càng thiếu nước, màu nhạt gần như trắng là cơ thể đã đc cung cấp đủ nước. À lưu ý nữa là ko nên lạm dụng pp này kéo dài quá 12 ngày. Có thể ngắn hơn nhưng ko dài hơn 12 ngày. Sau khi detox nên điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, nhiều rau xanh, ít tinh bột (ko nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Mình đã theo low carb thời gian dài và kết quả là rất hay nhớ nhớ quên quên), ko dùng đường trắng thay vào đó dùng đường vàng hoa mai hoặc mật ong, thịt cá cũng ăn vừa phải mỗi ngày 200-300g là đủ. Nếu ỷ lại vào detox xong ăn uống vô tội vạ thì béo lại đừng trách ai 😂

Nguyên tắc cơ bản: Sáng dậy, uống 1 cốc nước lọc, sau đó thay bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố.
- Trong 3 ngày đầu tiên có thể ăn 2 bữa ăn nhẹ để cơ thể làm quen với liệu trình và thực đơn detox. Em thì bỏ qua luôn 2 bữa này và chỉ uống sinh tố. Bữa nhẹ thứ nhất Khoảng 10h - 10h30 sáng: có thể lựa chọn 1 trong các thứ sau: 1 quả trứng luộc hoặc 1 miếng ức gà hấp hoặc trộn salad, hoặc 1 quả dưa chuột, vài miếng rau củ hấp hoặc 1 hộp sữa chua không đường trộn ít hoa quả..
- 12h uống thêm 1 cốc sinh tố.
- Khoảng 3-4 giờ chiều, ăn 1 bữa ăn nhẹ như sáng.
- 6 giờ tối lại làm tiếp cốc sinh tố nữa.
- Sau 7h tối là nhịn hẳn, tuyệt đối không ăn thêm.
- có thể xay hết các thành phần hoặc chọn 1 loại trái cây mỗi ngày để ăn ngoài cho cơ hàm hoạt động 😁

Sau đây là thực đơn chi tiết Detox rau quả 12 ngày:

✅ Ngày 1
Nguyên liệu: - 720ml nước, 90gr bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330gr dứa, 300gr xoài, 1 trái cam.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa là được.

✅ Ngày 2
Nguyên liệu: 720 ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ) - 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt) - 1 trái chuối - 2 trái kiwi - 1 muỗng nước chanh.
Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.

✅ Ngày 3
Nguyên liệu: 720ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 330 gram dứa cắt nhỏ - 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi) - 300 gram dâu tây.

✅ Ngày 4
Nguyên liệu: 720 ml nước - 90 gram cải bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 500 gram dứa cắt nhỏ - 3 trái chuối.

✅ Ngày 5
Nguyên liệu: 480ml sữa dừa organic - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 3 trái chuối - 450 gram dâu tây.

✅ Ngày 6
Nguyên liệu: 480ml sữa dừa organic - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 300 gram xoài cắt nhỏ - 2 trái chuối - 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

✅ Ngày 7
Nguyên liệu: 720ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 300 gram xoài cắt nhỏ - 300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ) - 300 gram dâu tây

✅ Ngày 8
Nguyên liệu: 720 ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 300 gram dâu tây - 330 gram dứa cắt nhỏ - 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)

✅ Ngày 9
Nguyên liệu: 480ml sữa Quinoa organic - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 300 gram xoài cắt nhỏ - 150 gram dâu tây - 150 gram nho

✅ Ngày 10
Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng) - 300 gram xoài cắt nhỏ - 150 gram dâu tây

✅ Ngày 11
Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân nếu bạn nào không mua được sữa quinoa) - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 300 gram xoài cắt nhỏ - 1 trái chuối - 150 gram nho

✅ Ngày 12
Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân nếu bạn nào không mua được sữa quinoa) - 240ml nước - 90 gram bó xôi - 2 muỗng hạt chia - 2 trái chuối - 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt) - 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

KHÔNG CÓ PHỤ NỮ XẤU, CHỈ CÓ PHỤ NỮ XẤU NHƯNG KO CHỊU PHẤN ĐẤU 💃💃💃

Chúc các chị em kiên trì và thành công nhé! 🌷🌷🌷

p/s.: Ảnh là cân nặng sáng nay của mình sau 12 ngày detox và 1 số hình ảnh các nguyên liệu sinh tố trong liệu trình.