Meal Prep Giảm Cân: Hành Trình và Bí Quyết Thành Công

Em xin phép xưng em vì em cũng hay đùa mẹ em là ‘chị mẹ’ lắm, cho trẻ ạ 😂 bài này sẽ về mealprep cho việc GIẢM CÂN ạ ✅

Em đăng bài này để giới thiệu với cả nhà về khái niệm mealprep và cuộc hành trình mealprep của em từ khi em 17 tuổi cho tới bây giờ là 20 với niềm cảm hứng siêu nhiều từ mẹ em. Mấy lần lên báo cô gái giảm cân thần sầu gì gì đấy cũng là nhờ mẹ em thúc em hết, người đâu siêu thiếu tự giác 😂

☀MEALPREP (meal: bữa ăn; prep trong prepare: chuẩn bị) là một khái niệm xuất phát từ bên nước ngoài, nói về việc chuẩn bị và nấu các bữa ăn trước cho cả 1 ngày cho những ai muốn giảm béo, dân văn phòng bận rộn và có khi là cả hai: các chị các mẹ làm văn phòng muốn giảm béo. Việc này giúp mọi người kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể và từ đó điều chỉnh số cân nặng 😀 Chỉ cần lưu ý cách chọn thực phẩm giúp no lâu thôi ạ. Em sẽ nói sâu về cái này hơn sau bởi vì khi mealprep du nhập về Việt Nam thì khá nhiều khó khăn vì thời tiết việt nam khiến đồ ăn hỏng nhanh hơn 😀

☀EAT CLEAN là một khái niệm cũng khá mới. Tuy nhiên, eat clean thực chất là VIỆC MÌNH ĂN NHƯ THẾ NÀO chứ không phải hoàn toàn phục thuộc vào MÌNH ĂN GÌ; eat clean là hành động ăn có kiểm soát calo ạ. Bởi vì một người ăn healthy (toàn khoai lang gạo lứt) nhưng số calo nạp vào lại vẫn hơn số calo tiêu hao, thì vẫn béo như thường ạ 😅 Vậy nên mì, cơm trắng, pho mai hoàn toàn có thể ăn được là KHÔNG CÓ GÌ XẤU CẢ, cái quan trọng là có thể kiểm soát được calo dưới ngưỡng nên ăn thôi không ạ. Thế nên khái niệm mealprep mới ra đời; để nấu 1 lần cả thể + tính calo cả thể cho nhanh gọn.

☀Cái em mong được chia sẻ thứ ba ở hành trình này đó là CÁCH CHỤP ẢNH ạ. Mọi người sẽ thấy 4 thời kì chính (hộp đen - hộp thuỷ tinh - đĩa hồng - 3 hộp hồng), theo trình tự thời gian và sự thay đổi rõ rệt trong cách em chụp ảnh. Vậy nên lời khuyên của em khi mà mình không nâng trình độ của mình lên dc (xoá phông, căn sáng) thì mình phải “độ” đồ nghề của mình lên vậy thui chứ biết sao giờ 😂 và chụp theo khuôn mẫu nữa ạ, sẽ tạo hiệu hứng đồng bộ cũng ăn gian được đôi chút.
Em lên shopee đặt:
✅ 2 miếng vải grid như ảnh 1, 1 xám 1 trắng
✅ 1 cành cây/tấm ảnh để làm công cụ
✅ 1 tấm nền trắng/nền đá (đâu đó 100k)
2 góc chụp: chụp thẳng đứng từ dưới xuống, và chụp góc 45 độ full sáng. Cả nhà ơi cứ có ánh sáng mặt trời là auto đẹp nhé ạ.
Và tada, em đã được bức ảnh khá khẩm hơn rất nhiều so với chụp không.

P/s: một số ảnh em có để Instagram @littleJTmealprep không phải vì kinh doanh đâu ạ, đó là instagram em lập ra để cổ vũ mọi người ăn khoẻ tập khoẻ đánh bay mỡ người bằng những công thức như dưới đây 🤣🤣🤣 em chèn vào để không ai lấy ảnh với mục đích kinh doanh, thương mại thôi ạ. Mọi người hãy follow em nếu muốn giảm cân và tìm hiểu thêm về eat clean nhaa ❤️