Bí mật Eatclean tại nhà: Ăn ngon, khỏe và kiểm soát cân nặng

Có nhiều bạn cảm thấy khó khăn khi ăn eatclean mà phải ăn với gia đình nên hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn các bữa ăn eatclean của nhà mình với các bạn nhé.

Ăn cơm nhà vẫn theo nguyên tắc #eatclean, kiểm soát lượng #calo và chọn thực phẩm sạch với các phương pháp chế biến hạn chế dầu mỡ, tốt cho sức khỏe và dễ dàng kiểm soát cân nặng của các bạn, chủ yếu nhà có sẵn thực phẩm gì dùng luôn cái đó để chế biến:

- Nguồn cấp #Protein chính là: Ức gà, trứng. Ít calo, giàu ptotein và ko nhiều mỡ.
- Bổ sung nhiều rau xanh và củ quả
- Ăn các loại carb tốt cho sức khỏe như Gạo lứt, khoai lang. Mình vẫn ăn cơm trắng bình thường nhé, không cần quá khắt khe vì lượng calo trong gạo trắng và gạo lứt là tương đương nhau, chỉ khác cái gạo trắng là carb hấp thu nhanh, gạo lứt là carb hấp thụ chậm thôi.

- Mình đi chợ và cân lượng thực phẩm sao cho chia đầu người mỗi bữa ăn như này cung cấp khoảng 400- 500 calo thôi nhé các bạn. Đủ chất mà không dư thừa calo/bữa ăn.