MƯỢN BẾP YÊU MÌNH

MƯỢN BẾP YÊU MÌNH <3
Một ngày thứ 5 của tháng 5 đầy gió xứ Ayr, bạn Qin xuất hiện tham gia Thử Thách Tháng 5 mà chị Admin Phan Anh vừa chia sẻ 🥰

Thật ra Qin (Q xin phép xưng tên để tiện viết bài ạ) ấp ủ đăng album này suốt 1 tháng nay nhưng cứ nghĩ thôi, để làm thêm nhiều nhiều rồi chia sẻ với mọi người luôn ☺️ và sẵn nay Yêu Bếp có điều vui vui nên Qin mạo muội tham gia ạ 🤫

Trong khoảng thời gian 5 tuần “holiday” kéo dài - Qin chọn chăm sóc bản thân bằng việc giảm tinh bột xấu (low carb - eat clean) và tập cardio tại nhà

Album có 15 ảnh, trong đó 13 ảnh là các bữa sáng (nếu các bạn còn nhớ tuần cuối tháng 4 Q có đăng 1 album salad trộn là các bữa tối trong khoảng thời gian này luôn đó ạ)
Link của bài salad (lowcarb - eat clean) đây nhé ạ:
[https://www.facebook.com/groups/groupyeubep/permalink/1099411537109667/](https://www.facebook.com/groups/groupyeubep/permalink/1099411537109667/)

Kết quả là “lãnh cảm” với tinh bột xấu - “lãnh cảm” với đồ ngọt và bụng giảm gần 10cm nhưng cân nặng tăng lên 2kg (đúng yêu cầu của bản thân) tạo ra cái body chắc chứ không phệ 🥰

•

•

•

Dông dài bên trên quá 🥺 Qin xin phép chia sẽ một vài điểm chung của các bữa sáng (chi tiết vẫn sẽ là ở từng hình nhé ạ)

🔶 Cháo (Porridge) sáng Qin dùng 2 loại của 2 hãng: Ancient Grains (của Uncle Toby’s) và 5 Grains Porridge (của Macro)

+ Yến mạch của Úc (Australian Oats)

+ Lúa mạch đen (Rye)

+ Hạt bỏng kê (Puffed Millet)

+ Hạt diêm mạch (Quinoa)

+ Hạt đại mạch cán dẹp (rolled barley)

+ Tiểu hắc mạch cán dẹp (rolled triticale)

+ Gạo nâu của Úc cán dẹp (rolled brown rice)

▪️ Trái cây:

+ Chuối (tươi và sợi): luôn luôn có vì chuối rẻ, cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất rất nhiều

+ Quả bơ, dưa, cam, dâu... thay đổi tuỳ vào hôm siêu thị có giá mềm 🤫

▪️ Ăn/ nấu kèm:

+ Than hoạt tính (Q dùng Activated Coconut charcoal)

+ Bột cacao không đường (tạo hương thơm quyến rũ và màu sắc kích thích ăn uống)

+ Bơ đậu phộng cung cấp năng lượng (Q dùng loại không đường nhé ạ)

+ Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân...

+ Mật ong: tạo vị ngọt và tăng đề kháng cho cơ thể

🔶 Các bạn cũng sẽ thấy luôn có kèm 1 ly nước trong ảnh là nước ép trái cây/sữa hạt/sữa tươi/nước dừa... cùng 1tsp Vỏ hạt mã đề (cung cấp chất xơ và hỗ trợ tiêu hoá) ❤️

🥰 Yêu căn bếp nhỏ - Nấu những món tốt cho sức khoẻ là cách để Yêu chính bản thân mình ❤️

Em hy vọng Admin sẽ duyệt bài ạ ❤️

Em cám ơn Admin cũng như các anh chị và các bạn sẽ bỏ chút thời gian đọc hết những dòng chữ lê thê này 🥰

Mọi người có thắc mắc cứ nhắn tin cho Q nhé ạ...

***
Facebook của bạn Q ít đăng hình đồ ăn lắm, toàn hình đi chơi thôi...🤪
Nên nếu các anh/chị/em và các bạn có dùng Instagram thì sẽ thấy dễ hơn 😌
Link đây nhé ạ:
[https://www.instagram.com/qin.kihini](https://www.instagram.com/qin.kihini?fbclid=IwAR20OGy538gZ7QA3tUcM6fNmx4AK6CPqPHn1nmp3HRR2IO73JXhOCQLZqrI)

Hashtag [#QinmeteKīhini](https://www.facebook.com/hashtag/qinmetek%C4%ABhini?__eep__=6&source=feed_text&epa=HASHTAG) (Qin and the Kitchen) là những món Q tự tay làm; còn nào thấy [#QEnD](https://www.facebook.com/hashtag/qend?__eep__=6&source=feed_text&epa=HASHTAG) là Q đi ăn dạo đó ạ 📷:)))

Thương yêu thật nhiều từ xứ Ayr lộng gió!

#MượnBếpYêuMình #Thửtháchtháng5 #YêuBếp #EsheepKitchen #HeForSheAtHome