Giảm cân đón Tết - Vui Tết tận hưởng
#ThửTháchTết2022 #ĐÓNTẾTBIẾTĐỦ
**GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - VUI TẾT TẬN HƯỞNG **
"Giờ là lúc nhìn lại xem một năm đã trải qua
Buồn vui thế nào có giận hờn có thứ tha
Hài lòng hay thất vọng, trưởng thành hơn hay vẫn ngây ngô. Như lúc ban đầu.
Dù là như thế nào dù mọi điều đã có ra sao
Chỉ cần ngoảnh lại một nụ cười vẫn nở trên môi
Thành công thất bại chỉ là chuyện năm cũ thôi
Đón chào năm mới" 🥰
Không biết có bác nào giống em không, khi mà nghe đoạn điệp khúc này văng vẳng bên tai, là lại cảm thấy rạo rực và rộn ràng, trong lòng thấy vui hơn và sẵn sàng đón chờ một năm mới với nhiều điều tốt đẹp hơn. Năm vừa qua ngẫm nghĩ lại đối với em có lẽ là 1 năm nhiều cung bậc cảm xúc nhất từ trước đến giờ. Tuy là vậy nhưng có lẽ đây vẫn là một năm gặt hái trái ngọt mà em rất hài lòng, trong số đó không thể không kể đến việc giảm thành công 30 cân từ một mẹ xề 93kg trên bàn đẻ, 83.5kg khi ở cữ về 63kg. Đây là quá trình nỗ lực hơn 1 năm của em khi theo đuổi lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống healthy và kết hợp tập luyện tại nhà. Em bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình khi em bé tròn 8 tháng, bắt đầu ăn dặm tốt được rau củ thịt cá. Ban đầu em chỉ cắt giảm lượng tinh bột (vì vẫn còn phải cho con bú) ví dụ hồi ăn nhiều là 2 bát thì giảm còn 1 bát, dần dần sau đó chuyển sang tinh bột chuyển hoá chậm như gạo lứt, bún gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bánh mì nguyên cám, nói không với ăn vặt, đường, chè ngọt, lúc đói thì uống thêm sữa hạt tự làm hoặc nước ép rau củ trước những cữ bú của con 30p. Tích cực ăn rau nhiều. Mới đầu giảm cân thì cũng chỉ gọi là cắt giảm và chuyển đổi sang thực phẩm lành mạnh hơn, và em cũng không tính toán calo khắt khe đâu, sau này con lớn hơn ăn được đa dạng các món hơn thì em mới tính toán calorie nạp vào, và kết hợp tập luyện tại nhà. Việc uống nhiều nước rất quan trọng, và quan trọng không kém là phải biết sắp xếp thời gian hợp lý để vừa chăm sóc con, vừa làm được việc nhà, vừa cơm nước cho cả nhà (nghĩ là để vận động đốt calorie thay cho tập thể dục) và đặc biệt là phải có thời gian ngủ, nghỉ ngơi lành mạnh, vừa hỗ trợ chuyển hóa trong cơ thể rất tốt giúp giảm cân, vừa có sữa về cho con bú, và mọi người chắc cũng nghe việc cho con tuti cũng hỗ trợ giảm cân rồi nhỉ. Nói chung là tâm lý em lúc đó rất thoải mái, nghĩ là giảm được thì tốt mà không giảm được thì sẽ chờ cai sữa con rồi theo chế độ nghiêm túc hơn, nhưng mà kiểu mưa dầm thấm lâu, dần dần cũng thấy giảm các bác ạ. Tuy nhiên là cũng có thời gian em chững cân tận 2 tháng liền, cheat các thể loại cũng không ăn thua, mà còn bị tác dụng ngược là khiến mình cứ thấy thèm ăn nhiều hơn và cuối cùng là lại ăn không giữ được cái mồm, nên sau đó em đã chọn phương pháp ăn keto 1 tháng để khắc phục chững cân, lúc đó em bé cũng 18 tháng rồi, chuẩn bị cai sữa nên cũng không lo lắm việc cắt tinh bột, đường và hoa quả sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Sau 1 tháng keto thì em lại quay trở lại eatclean dưới dạng hậu keto là thêm tinh bột chuyển hoá chậm dần dần vào các bữa chính.
"Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ. Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn." - Vâng đấy là người khác chứ còn em thì em phải mất 1 năm mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi 😅. Tuy chậm nhưng mà nó chắc các bác ợ ☺️. Tết này em có thể xúng xính váy hoa mà không cần phải vất vả lục tìm mua size 3XL nữa rồi 🤣.
Hiện tại thì em vẫn còn béo (1m69/63kg), nhưng ít nhất thì sự cố gắng và kiên trì của em cũng xứng đáng được đền đáp bằng một kết quả tốt hơn nữa trong tương lai không xa, nhỉ các bác nhỉ hihi 😁
Chính vì vậy mà Tết này em muốn lan tỏa đi việc tiếp tục duy trì một lối sống xanh, chế độ ăn lành mạnh để sau Tết không phải rầu rĩ vì việc tăng cân hehe, dẫu cho cả năm trời mới có 1 cái Tết nhưng cỗ bàn nhiều thì cũng ngán mà, ăn xanh sống xanh dịp Tết lại là lựa chọn tối ưu đấy chứ.
Cám ơn các bác đã đọc đến đây và chúc các bác một năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý, mọi sự như mơ.
Chúc mừng năm mới!
🌺🌺🌺🧨🧨🧨🧧🧧🧧
#Ươmmầmvuimới #TếtSốngXanh
Mọi hình ảnh và nội dung bài viết tham dự
Thử Thách “Đón Tết Biết Đủ” đều thuộc bản quyền của nhóm Yêu Bếp (Esheep Kitchen Family). Các đơn vị truyền thông muốn chia sẻ thông tin vui lòng liên hệ fanpage Admin Yêu Bếp để được hướng dẫn.
**GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - VUI TẾT TẬN HƯỞNG **
"Giờ là lúc nhìn lại xem một năm đã trải qua
Buồn vui thế nào có giận hờn có thứ tha
Hài lòng hay thất vọng, trưởng thành hơn hay vẫn ngây ngô. Như lúc ban đầu.
Dù là như thế nào dù mọi điều đã có ra sao
Chỉ cần ngoảnh lại một nụ cười vẫn nở trên môi
Thành công thất bại chỉ là chuyện năm cũ thôi
Đón chào năm mới" 🥰
Không biết có bác nào giống em không, khi mà nghe đoạn điệp khúc này văng vẳng bên tai, là lại cảm thấy rạo rực và rộn ràng, trong lòng thấy vui hơn và sẵn sàng đón chờ một năm mới với nhiều điều tốt đẹp hơn. Năm vừa qua ngẫm nghĩ lại đối với em có lẽ là 1 năm nhiều cung bậc cảm xúc nhất từ trước đến giờ. Tuy là vậy nhưng có lẽ đây vẫn là một năm gặt hái trái ngọt mà em rất hài lòng, trong số đó không thể không kể đến việc giảm thành công 30 cân từ một mẹ xề 93kg trên bàn đẻ, 83.5kg khi ở cữ về 63kg. Đây là quá trình nỗ lực hơn 1 năm của em khi theo đuổi lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống healthy và kết hợp tập luyện tại nhà. Em bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình khi em bé tròn 8 tháng, bắt đầu ăn dặm tốt được rau củ thịt cá. Ban đầu em chỉ cắt giảm lượng tinh bột (vì vẫn còn phải cho con bú) ví dụ hồi ăn nhiều là 2 bát thì giảm còn 1 bát, dần dần sau đó chuyển sang tinh bột chuyển hoá chậm như gạo lứt, bún gạo lứt, khoai lang, yến mạch, bánh mì nguyên cám, nói không với ăn vặt, đường, chè ngọt, lúc đói thì uống thêm sữa hạt tự làm hoặc nước ép rau củ trước những cữ bú của con 30p. Tích cực ăn rau nhiều. Mới đầu giảm cân thì cũng chỉ gọi là cắt giảm và chuyển đổi sang thực phẩm lành mạnh hơn, và em cũng không tính toán calo khắt khe đâu, sau này con lớn hơn ăn được đa dạng các món hơn thì em mới tính toán calorie nạp vào, và kết hợp tập luyện tại nhà. Việc uống nhiều nước rất quan trọng, và quan trọng không kém là phải biết sắp xếp thời gian hợp lý để vừa chăm sóc con, vừa làm được việc nhà, vừa cơm nước cho cả nhà (nghĩ là để vận động đốt calorie thay cho tập thể dục) và đặc biệt là phải có thời gian ngủ, nghỉ ngơi lành mạnh, vừa hỗ trợ chuyển hóa trong cơ thể rất tốt giúp giảm cân, vừa có sữa về cho con bú, và mọi người chắc cũng nghe việc cho con tuti cũng hỗ trợ giảm cân rồi nhỉ. Nói chung là tâm lý em lúc đó rất thoải mái, nghĩ là giảm được thì tốt mà không giảm được thì sẽ chờ cai sữa con rồi theo chế độ nghiêm túc hơn, nhưng mà kiểu mưa dầm thấm lâu, dần dần cũng thấy giảm các bác ạ. Tuy nhiên là cũng có thời gian em chững cân tận 2 tháng liền, cheat các thể loại cũng không ăn thua, mà còn bị tác dụng ngược là khiến mình cứ thấy thèm ăn nhiều hơn và cuối cùng là lại ăn không giữ được cái mồm, nên sau đó em đã chọn phương pháp ăn keto 1 tháng để khắc phục chững cân, lúc đó em bé cũng 18 tháng rồi, chuẩn bị cai sữa nên cũng không lo lắm việc cắt tinh bột, đường và hoa quả sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Sau 1 tháng keto thì em lại quay trở lại eatclean dưới dạng hậu keto là thêm tinh bột chuyển hoá chậm dần dần vào các bữa chính.
"Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ. Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn." - Vâng đấy là người khác chứ còn em thì em phải mất 1 năm mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi 😅. Tuy chậm nhưng mà nó chắc các bác ợ ☺️. Tết này em có thể xúng xính váy hoa mà không cần phải vất vả lục tìm mua size 3XL nữa rồi 🤣.
Hiện tại thì em vẫn còn béo (1m69/63kg), nhưng ít nhất thì sự cố gắng và kiên trì của em cũng xứng đáng được đền đáp bằng một kết quả tốt hơn nữa trong tương lai không xa, nhỉ các bác nhỉ hihi 😁
Chính vì vậy mà Tết này em muốn lan tỏa đi việc tiếp tục duy trì một lối sống xanh, chế độ ăn lành mạnh để sau Tết không phải rầu rĩ vì việc tăng cân hehe, dẫu cho cả năm trời mới có 1 cái Tết nhưng cỗ bàn nhiều thì cũng ngán mà, ăn xanh sống xanh dịp Tết lại là lựa chọn tối ưu đấy chứ.
Cám ơn các bác đã đọc đến đây và chúc các bác một năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý, mọi sự như mơ.
Chúc mừng năm mới!
🌺🌺🌺🧨🧨🧨🧧🧧🧧
#Ươmmầmvuimới #TếtSốngXanh
Mọi hình ảnh và nội dung bài viết tham dự
Thử Thách “Đón Tết Biết Đủ” đều thuộc bản quyền của nhóm Yêu Bếp (Esheep Kitchen Family). Các đơn vị truyền thông muốn chia sẻ thông tin vui lòng liên hệ fanpage Admin Yêu Bếp để được hướng dẫn.
Bạn cần đăng nhập để thực hiện bình luận.
Nếu chưa có tài khoản đăng ký tại đây