Chào mọi người! Xin được khoe nhẹ một chút loạt đồ ăn trong đợt em giảm cân. Vì là

Chào mọi người!

Xin được khoe nhẹ một chút loạt đồ ăn trong đợt em giảm cân. Vì là kiểu dễ tăng dễ giảm nên cứ một thời gian em lại ăn chế độ kiểu này để cho cân về số cũ 😂 Dưới đây là ví dụ một vài bữa của em, đa phần là giảm đường bột, tăng rau còn thịt trứng thì vẫn ăn như bình thường (1 tuần ăn như này thì em giảm được gần 2kg).

Đây là những bữa có thời gian bày biện thôi, chứ hôm nào bận làm là em order salad về ăn hoặc làm ăn nhanh thì không kịp chụp ảnh. Chia sẻ với mn 1 tuần kiêng đường bột của em (sắp xếp các món xen kẽ để đỡ ngán nhưng mua nguyên liệu cũng khá tiện vì một số món dùng những nguyên liệu giống nhau):

CN:
* Trứng luộc 1 quả
* 2 lát bánh mì đen, 2 trứng, cà chua bi, xà lách, rau mùi: Trứng ốp lòng đào ăn chung với bánh mì
* Salad nấm: Nấm đùi gà áp chảo với dầu hào, ăn với xà lách và cà chua bi

T2:
* 2 lát bánh mì đen
* Ức gà, cà chua bi, xà lách: Ức gà tẩm muối tiêu áp chảo
* Ức gà, nấm, bơ: Ức gà áp chảo, nấm áp chảo

T3:
* Táo 1 quả
* Salad tôm, xà lách, cà chua (có thể thêm bơ)
* Canh thập cẩm: Tôm, đậu, ngô hạt, cà rốt, cải thảo

T4:
* Trứng 1 quả
* Salad nấm, đậu: Nấm áp chảo, đậu trắng áp chảo, xà lách
* Thịt viên, bông cải, cà chua bi: Thịt băm + nấm hương + hành khô nước mắm hạt tiêu + bột => áp chảo; bông cải luộc

T5:
* Trứng 1 quả
* Ức gà xào bông cải, cà rốt
* Đậu, bông cải xanh, có thể thêm bơ: Đậu nướng/áp chảo, bông cải xanh luộc

T6:
* Trứng
* Trứng luộc, đậu que luộc, cà chua bi
* Ức gà, bông cải xanh: Ức gà áp chảo, bông cải luộc

T7:
* Bánh mì đen 2 lát
* Trứng cuộn rau củ, rau xào
* Su su xào tôm

Em bắt đầu ăn từ CN nên lịch hơi đảo lộn tí :P Đây chỉ là kinh nghiệm mà bản thân tự thực hiện thôi, không phải sách vở khoa học gì đâu ạ. Chia sẻ để mn xem cho vui, còn nếu giúp ích được cho ai đó thì tốt. :P

#Đồănhealthy

[#Yêubếp](https://www.facebook.com/hashtag/y%C3%AAub%E1%BA%BFp?__eep__=6&__cft__[0]=AZWZZsafDw6akHY7hR9t0DyUneYoqkc2UrsedYHUIcq46MnUs-hBTqGlvm-lCo5VTEQfZ7AaREpAGUJyspHix4K1lqj3JIfEoLe2Wmj1bnSEvrrdhMbXKVpHA0J5E1mjYyQaKe9oRESEaf4g4lvzUIMkE-cVkFhtMvVV5t9E9vSuo1CYa2pENl5_jxwSElY4wQBZIxS4_Tu4pBnpyY7x92RN&__tn__=*NK-R)

[#EsheepKitchen](https://www.facebook.com/hashtag/esheepkitchen?__eep__=6&__cft__[0]=AZWZZsafDw6akHY7hR9t0DyUneYoqkc2UrsedYHUIcq46MnUs-hBTqGlvm-lCo5VTEQfZ7AaREpAGUJyspHix4K1lqj3JIfEoLe2Wmj1bnSEvrrdhMbXKVpHA0J5E1mjYyQaKe9oRESEaf4g4lvzUIMkE-cVkFhtMvVV5t9E9vSuo1CYa2pENl5_jxwSElY4wQBZIxS4_Tu4pBnpyY7x92RN&__tn__=*NK-R)