Công thức Smoothie Tự Làm 🌿

Smoothies Recipes 🌿

Công thức tự làm các món smoothie tại nhà, em áp dụng ăn healthy như thế này hàng ngày , cắt tinh bột, tăng cường uống nước ép rau củ quả, ăn smoothie và gạo lứt 1 thời gian dài và thấy da đẹp hơn nhiều ạ, kết hợp ăn eatclean và tập nên em cũng giảm cân và người cũng khoẻ, nhẹ nhõm hơn nhiều ạ!

🌿

Nguyên liệu:

- Rau cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt ( spinach, bina,..) em mua ở chuỗi Vinmart, hoặc An Nam...

- Chuối ( em mua nhiều về rồi sơ chế bóc vỏ rồi cho hết vào túi cất tủ đá) khi nào làm smoothie cho ra xay cùng ăn rất ngon, thơm, mát lạnh nha.

- Kiwi, táo, dứa, dâu tây ( hoa quả tuỳ thích )

- Granola ( em tự rang tại nhà)

Em mua yến mạch nguyên cám ( Loại Quaker Oats)

- Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, hạt mắc ca, hạt óc chó, nho khô k đường, em nghiền nhỏ các hạt rồi trộn vs mật ong nguyên chất sau đó cho lên chảo rang đều ạ.

- Hạt hạnh nhân, hạt chia và các loại hạt tuỳ thích..

- 1 cốc nước lọc.

- Các ac có thể thêm sữa tươi hoặc sữa chua không đường vào xay smoothie đều đc cho dễ ăn ạ

.

☀️ Em cho các loại rau củ đã chuẩn bị vào máy xay, cho nước hoặc sữa đã chuẩn bị sẵn xay đều đến khi có hỗn hợp phù hợp vs khẩu phần ăn.

🥝 Sau khi cho smoothie ra bát, hoặc bình ( tuỳ sở thích) các bạn mix thêm các loại củ quả có sẵn, blueberry, kiwi, granola ăn kèm ạ ☺️

* Ngon hơn khi ăn lạnh !!

Ăn 1 bát smoothie này trước tập rất tốt ạ!

Thường e ăn như thế này là đủ chất và no cũng lâu ạ, chị em có thể kết hợp ăn bữa phụ bằng salad rau củ, ức gà, pancake, gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc tổng hợp.. để chống đói ạ 😋😋😋

Chúc các anh chị luôn ăn ngon, da đẹp dáng xinh ạ!

🌿 Stay healthy, Stay happy 🌿