Thực đơn ăn uống lành mạnh để duy trì vóc dáng

Ăn ngon lắm mà lại đẹp dakhoẻ mạnh mọi người ạ
Em chia sẻ với mọi người thực đơn hàng ngày của nhà em, có thể coi là những bữa ăn healthy cho người muốn duy trì vóc dáng. Không kiêng khem gì vất vả cả, ăn uống bình thường nhưng với tiêu chí 3 lành mạnh
Chế biến ít dầu mỡ
Ít gia vị
Định lượng vừa đủ
*Một lưu ý rất quan trọng cho những ai muốn chọn eat clean để giảm cângiữ dáng là chỉ ăn lượng vừa đủphù hợp với mình thôi thì việc giảm cân mới có hiệu quả mọi người nhé.
Chứ nếu nguyên liệu healthy nhưng lượng ăn là không có giới hạn thì vẫn tăng cân như thường ạ.

Thực đơn của em vẫn
- Đảm bảo đủ chất có thịtcá, cơm, rau vào các bữa chính
- Nếu chỉ ăn thịt không, không ăn rau thì tiêu hoá sẽ gặp vấn đề do thiếu chất xơ. Hoặc bị gout do thừa đạm
- Còn chỉ ăn mình rau thì cơ thể sẽ thiếu đạm khiến cơ bắp khó phát triển và không khoẻ mạnh

Định lượng món ăn dưới đây là khẩu phần em chuẩn bị cho chồng hoặc cho hai người, mọi người tham khảo và tuỳ chỉnh lượng cho phù hợp với bản thân nhé.
Nếu không tập luyện được thì một chế độ ăn lành mạnh cũng sẽ giúp chúng ta duy trì sức khoẻ và vóc dáng ổn định.
Hi vọng những bữa ăn của em sẽ giúp mọi người bớt đau đầu khi không biết hôm nay ăn gì!!