YÊU BẢN THÂN NÊN NGÀY CÀNG YÊU BẾP

YÊU BẢN THÂN NÊN NGÀY CÀNG YÊU BẾP

Cách đây tầm 5 tháng em có đăng bài "Bữa cơm cữ bà ngoại" rất nhiều chị em quan tâm, và cũng nhiều chị em cho rằng ăn như thế sau sinh rất dễ béo và tăng cân.

Chính vì thế mà sau khi hết cữ nhà mẹ ngoại, trở về nhà em bắt đầu vào bếp nấu bữa cơm rất đơn giản và nhanh gọn, nhưng là bữa cơm giúp em lấy lại vóc dáng sau sinh cũng như vẫn có sữa cho con tuti.

Khi theo chế độ giảm béo nào đó thường chủ yếu ăn các món luộc, hấp. Nhưng ăn nhiều đồ luộc dễ nhàm chán, nên em xen kẽ các món xào và nấu canh, em hạn chế cho dầu mỡ. Món xào chủ yếu em xào với nước, món canh chỉ nấu với thịt nạc xay.

Đây là cách em ăn để giảm mỡ sau sinh các chị em tham khảo ạ
- Ngày em ăn 3 bữa chính, các bữa đều đầy đủ chất dinh dưỡng rau, đạm, tinh bột, chất béo tốt (em uống omega3 vì sau sinh cần bổ sung).
- Thường xuyên uống nước, tầm 3-4 lít nước 1 ngày. Trong đó bao gồm cả nước canh và nước lọc, sữa (đó là lý do em hay nấu canh ) ). Uống nhiều nước ấm là cách sữa về nhanh.
- Tập luyện nhẹ nhàng, em sinh thường nên bắt đầu tập từ tháng thứ 3 bằng bài toàn thân, và kháng lực. Vừa tập em vừa lắng nghe cơ thể ạ. Dù sao giữ sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.
- Tinh thần vui vẻ, lạc quan, ngủ đủ mặc dù việc lấy lại dáng sau sinh ai cũng muốn, nhưng sẽ có người về dáng nhanh có người lâu hơn. Nên quan trọng nhất vẫn là tinh thần vui vẻ, lạc quan không quá stress mình giảm cân thật nhanh. Tinh thần vui vẻ, ngủ đủ sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. (mặc dù giấc ngủ ngon quá xa xỉ với mẹ bỉm sữa ).
- Để sau sinh về dáng nhanh thì trước khi quyết định có bầu các chị chuẩn bị cho mình nền tảng sức khỏe tốt
Làm sạch cơ thể bằng việc thải độc.
Bắt đầu những bữa ăn lành mạnh, heathy.
Đưa cân nặng về chỉ số BMI chuẩn bằng việc tập luyện thường xuyên nâng cao sức khỏe. Giảm % mỡ nếu thừa mỡ. Là yếu tố giúp cho việc có bầu khỏe hơn và không bị đau nhức nhiều. Về dáng sau sinh nhanh hơn.

Mặc dù là mẹ bỉm sữa có mệt mỏi, vất vả thì hãy dành chút thời gian chăm sóc cho bản thân mình các chị nhé. Sau sinh 2 lần em nhận thấy việc có sức khỏe rất là quan trọng, cả thể chất và tinh thần sẽ cũng giúp mẹ bỉm sữa chăm con vui vẻ hơn ạ.

Cuối cùng một số bữa cơm của 2 vợ chồng em mà em đã chụp lại. Trong những cơm dưới đây có món rang, nhưng em chế biến nhạt nhất có thể ạ.