Bữa cơm thường nhật 120k cho 4 người - Kinh tế, ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng

Hêloo cả nhà !! Lại là mình đây ☺️☺️!!

Mấy bài trước mình có giới thiệu về những bữa cơm cuối tuần của gia đình mình rồi, vì là bữa cơm có đầy đủ thành viên trong nhà và cũng là bữa cải thiện trong tuần nên khá tươm tất. Chứ ngày thường thì mình nấu đơn giản thôi !! Hôm nay mình sẽ giới thiệu với các bạn về những bữa cơm thường Nhật mà mình đã thực hiện. Mình sắp xếp thực đơn sao cho phù hợp với độ tuổi, sức khoẻ, khẩu vị và kinh tế của gia đình. Nhà mình những ngày trong tuần chỉ có 4 người. (Mẹ chồng mình thì tiêu hoá kém nên ăn ít đồ đạm, can xi . Mình thì ăn nhiều chất xơ , ít chất béo . Còn 2 bạn nhỏ vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết nên chế độ ăn bình thường). Ban ngày thì trẻ con đi học ăn cơm nhà trường nên mình chỉ nấu 1 bữa chính khi các con ở nhà. Bữa khác thì qua loa vì mẹ và mình ăn chế độ nhiều rau, và thường ăn nốt đồ ăn còn lại của bữa trước ko hết 😁😁

Thực đơn cho mỗi bữa cơm mình chuẩn bị với tiêu chuẩn như sau :
- chất đạm ( 100-120gr /1 người)
- rau các loại ( luộc, xào , salad , nộm, ..)
- canh các loại
- 120 000 (120k) /1 bữa cơm 4 người 😌 ( tuy nhiên có bữa hơn hoặc kém bù trừ cho nhau 😅!!)

Với thực trạng kinh tế hiện nay thì nhiều gia đình đang dè sẻn trong chi tiêu nhất là chuyện chợ búa của các chị em là làm sao thực hiện tiêu chí “ ngon, bổ, rẻ “trong khi thực phẩm cái gì cũng tăng chóng mặt 😢😢. Nhà mình cũng chẳng ngoại lệ, giờ thì phải dành thời gian lên thực đơn cho cả tuần để đỡ phải đau đầu khi đi chợ . Cũng rất may mắn là quê mình nguồn thực phẩm còn khá rẻ và tươi ngon nhất là tôm cá và rau củ 😁😁 . Các bạn thành phố xem xong album này chắc ghen tỵ lắm đây 😂😂 ..

Dưới đây là các bữa cơm trong tuần mà một tháng qua mình đã lên thực đơn, đi chợ và thực hiện , bữa cơm với khoảng 120k cho 4 người ăn bao no, mình chia sẻ để mọi người tham khảo nhé 😄😄!!

Thực phẩm tươi ngon, rau sạch , tôm cá tươi (không đông lạnh) 👍👍 , thịt giết mổ trong ngày ... rau thơm hay lạc rang, hành phi mình thường làm sẵn 1 lượng vừa phải để sẵn tủ lạnh khi dùng khá là tiện. Các loại rau củ bảo quản tủ lạnh đuọc lâu mỗi lần dùng mình lấy 1 ít nên bữa cơm sẽ phong phú mà tiết kiệm hơn. Bác nào thắc mắc về nguồn thực phẩm thì mình sẽ bật mí địa chỉ quê mình để về đấy mà mua 🤣🤣🤣 , tiện thể lại được đi du lịch nữa nhá 😆