Nước ép - Lợi ích, cách ép và thời điểm uống

"NƯỚC ÉP - JUICE "
Mình theo "juice" tới nay là được 1 năm, hầu như ngày nào cũng ép nước cho cả gia đình cùng uống.
Ban đầu mình đến với juice chỉ như một nhu cầu thèm thuồng ly nước ép hoa quả mát lạnh.
Nhưng sau khi tìm hiểu và "nghiện juice" thì mình thấy nước ép không chỉ để giải nhiệt hay uống cho thoả cơn thèm.
Mà nước ép nếu được uống đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khoẻ.

Mọi người thường hay có thói quen ép nhiều quả ngọt thêm đá, đó chỉ là hình thức nước ép giải khát, không duy trì hàng ngày được.
Có người lại chỉ thích ép quả ngọt vì nước ép ngon, nhưng quả ngọt thì nhiều đường cũng không nên duy trì hàng ngày vì không tốt cho sức khoẻ.
Vậy uống nước ép như nào thì tốt nhỉ??!
Mình chia sẻ một chút về nước ép với gia đình mình nhe.
1. Nước ép nên ép như nào là tốt nhất cho cơ thể?!
Như mình nói ở trên, nếu duy trì nước ép hàng ngày bạn không nên chỉ ép quả, mà cần ép cả rau.
Nhà mình thường ép 70-80% rau và 20-30% quả tạo ngọt để dễ uống hơn.
Sẽ có những ngày mình mix quả với nhau hoặc với củ để uống nước ép nhiều màu và đổi vị cho thêm phần sinh động.

2. Nên uống nước ép vào thời điểm nào là tốt nhất??!
Nhà mình sẽ uống nước ép trước bữa ăn sáng 30p
Và nhớ trước khi uống nước ép bạn hãy đảm bảo là mình đã uống 1 ly nước âm ấm nhé.
( Buổi sáng bận rộn quá thì b có thể ép bảo quản tủ lạnh, uống buổi sáng như trên, hoặc giữa buổi sáng 9-10h, hoặc giữa buổi chiều 4-5h)

3. Nên uống bao nhiêu nước ép là đủ.
Mỗi lần mình sẽ uống từ 300-500ml nước ép tuỳ loại nhé.
Trẻ em thì có thể uống lượng nhỏ rồi tăng dần cho quen. Bạn nhỏ nhà mình ban đầu chỉ uống 50ml sau tăng dần 100-150ml.
Hiện tại con uống ép rau 70-80% rất giỏi luôn.

Cảm ơn mn đã đọc chia sẻ của mình.
Sau 1 năm uống nước ép mình thấy da đẹp hơn rất nhiều, căng mịn, mờ thâm, sức khoẻ cũng tốt hơn nữa.