u70 Lan Vũ xin chào mn. Hnay là bữa trưa đầu tiên của tháng thứ 2 mình ăn kiêng,

🔺🔺u70 Lan Vũ xin chào mn. Hnay là bữa trưa đầu tiên của tháng thứ 2 mình ăn kiêng, tháng đầu mình xuống 2,2kg nhưng mục đích chính là chữa bệnh (tiểu đường và mạch vành) xuống hay ko ko sao hihi, hy vọng sau 3 tháng test lại kết quả sẽ ổn hơn.

🔺🔺Dùng cơm (hạt quinoa)cũng ngon miệng mình xin khoe cùng mọi người

🔺🔺 Thực đơn tự chế :
(ngày 2 bữa chính trưa chiều- bữa sáng nhẹ hơn- và bữa phụ buổi tối trước ngủ 2 tiếng)

Hạt quinoa như nấu cơm 1/2 chén
Đậu hũ nhồi thịt nạc hấp sốt cà
Rau má 200g luộc
Táo 1/2 trái
Cà chín 1 quả
Củ sắn 1 củ
Một miếng chao (nếu thích)