Hành trình giúp con thay đổi thói quen ăn uống

Hành trình giúp con thay đổi thói quen...

Mình là mẹ trung niên của 2 bạn nhỏ, cùng một phương pháp giáo dục nhưng 2 bạn ấy là 2 con người với 2 tính cách khác nhau, trong ăn uống cũng vậy. Bạn gái lớn thích ăn rau và tự giác ăn rau, ăn uống cũng đa dạng. Bạn trai nhỏ thì đam mê thịt hơn rau.

Năm nay bạn bé 8 tuổi và mình nhận ra con từ chàng trai "bé như cái kẹo" bây giờ đã " có da có thịt"... và mình bắt đầu nghĩ cần thay đổi chế độ ăn cho con phù hợp hơn. Vậy là hành trình CƠM ĐĨA của mình bắt đầu lượng đạm động vật mình vẫn giữ, chỉ là giảm tinh bột và tăng rau củ quả. Ba, bốn đĩa đầu bạn ấy hào hứng lắm, vì thấy đĩa cơm hay hay, đến ngày thứ 5 thì bạn ấy biểu tình " con ko ăn cơm đĩa nữa"... mẹ đã đọc suy nghĩ của anh chàng ngay lập tức vì anh ấy nhận ra mình phải ăn nhiều rau hơn, ít cơm đi. Thế rồi mình tâm sự và cho con đọc một vài bài báo, xem vài video về việc chăm sóc sức khỏe, rồi khen con vài câu ... đến đĩa thứ 8,9 thì con bắt đầu "tự nguyện hợp tác, có hôm còn xin thêm rau!
Mình có một vài bí kíp chia sẻ để các mẹ cùng tham khảo nhé
Hãy cố gắng nấu 2 món rau trong một bữa ăn cái này mình thấy quan trọng, con sẽ sẽ đổi vị trong bữa ăn, ăn sẽ ngon miệng hơn!
Hãy bắt đầu bằng việc nấu những món rau con thích trước rồi dần dần tập đa dạng sau.
Hãy tự nhặt rau để phần rau mình nhặt là non nhất, cái này quan trọng lắm nhé, vì với những loại rau lá, nhiều chất xơ, không nhặt kỹ là con nhai và nhả bã.
Với món luộc chú ý phần nước chấm một chút để con hào hứng. Ví dụ như xì dầu thì thêm quả trứng, mắm thì thêm tỏi, chanh... bởi vị quan trọng trong kích thích ăn uống lắm ah.
khen nịnh con chứ không ép ăn. Trong bữa cơm hãy động viên con hôm nay tiến bộ hơn hôm qua, mẹ thấy da con đẹp hơn, mắt sáng hơn... kiểu như vậy ah!

Mình chia sẻ với các mẹ 10 đĩa cơm với những món dễ làm, nhanh gọn, mình cũng 8 tiếng công sở nên mình ưu tiên những món đơn giản, nếu có bày vẽ gì thì cuối tuần mới làm được ah! Bạn nhà m yêu thể thao nên gần như chiều nào bạn ấy cũng đá bóng! Và mình thấy đĩa cơm như này là phù hợp sức ăn của bạn ấy! Hôm nào bạn ấy cũng ăn hết ngon lành đấy ah!
#cơm_đĩa